Как похудеть, если вы работаете в офисе?

381

Если вы работаете в офисе и у вас нет времени и сил на регулярные занятия спортом - не беда. Заниматься своим здоровьем можно даже и в офисных условиях.

Предлагаем вашему вниманию упражнения для проработки ягодиц, заднего бедра, спины и пресса, которые можно выполнять, не сходя с рабочего места.

1. Ягодицы, заднее бедро

Встаньте одним коленом на стул, другая нога остается прямая на весу, держитесь руками за спинку. Поднимайте свободную ножку вверх и медленно опускайте. 12 повторений, на последнем задерживаем ногу в верхней точке и "пульсируем" столько, сколько выдержим. Не забудьте про второй подход.

2. Спина, ягодицы

Присядьте, ноги вместе, руки опущены. Вставайте, поднимая руки вверх и отводя их немного назад, вместе с руками необходимо поднять назад одну ногу и прогнуться в спине. Сделайте 6 приседаний с прогибами, поднимая одну ножку, и 6 приседаний, поднимая другую. Отдохните и повторите.

Как похудеть, если вы работаете в офисе

3. Живот

Внимание, упражнение непростое! Сядьте на край стула, держитесь позади себя за сиденье стула. Ноги выпрямите, поставьте перед собой на пяточки.

Приподнимаем ноги вверх и, как бы рисуя дуги, разводим их в стороны, мягко ставим на пол. Теперь такие же дуги выполняем обратно в исходное положение. Мышцы пресса напрягаются в этом положении колоссально. Если не получится, сделайте сначала одной ногой, потом другой.

После гимнастики сделайте себе фруктовый чай. Готовится он так: выжмите апельсин в зеленый чай и пейте на здоровье!

Комментарии пользователей (3):

Сидячий образ жизни убивает просто... И по фигуре конечно бьёт(( Думаю, как похудеть теперь. И как раз по телеку крутят рекламу капсул Модельформ. Там для каждого возраста есть. Я на сайт их зашла, почитала, что да как. Хочу купить себе Модельформ для тех кому 30 с плюсом) Состав мне нравится, всё натуральное. И есть ещё экстракт колеуса форсколии, который налаживает процесс обмена веществ. И аппетит должен уменьшать. Хочу попробовать. Потому что тяжесть замучила уже...Двигаться уже не хочется
Oh God. I don't know what to do as I have loads of work to do next week summer. Plus the university exams are getting, it will be a hell. I am already losing sleep maybe I should legal buy tramadol online to calm down a little bit. Hopefully it will all go well. Wish me luck.
My friend and I went camping the other day. It was a tiring experience, as he wouldn't let me sleep all night. He kept talking about random things and cried about his wakefulness. I totally told him to max dose hydrocodone and deal with it.

написать комментарий

Укажите данные для регистрации или войдите на сайт

Регистрируясь, вы принимаете условия Пользовательского соглашения
Загрузка...