Как похудеть и привести себя в порядок без материальных затрат?

Предлагаем вашему вниманию диету, которая полезна для кожи, волос, но при этом не предполагает особых материальных затрат и не требует на свое соблюдение много времени.

Истинная «каша красоты» – геркулесовая, овсянка. В этом блюде много витаминов, полезных элементов. Она дает нам энергию – ведь это хорошие углеводы. Можно ли от нее потолстеть? Если есть ее в норме в утренние часы, то вы вряд ли потолстеете. Особенно если соблюдать ограничения в пище (мало есть мучного и т.д.) И конечно, нам не подойдет «быстрая овсянка» – та, что заваривается и через 3 минуты уже готова. Нет, лучше обычная, которая варится минут десять, в общем, бабушкина каша.

Очень полезны с точки зрения косметолога (и не только его) орехи, сухофрукты, оливковое масло (натуральное, первого, холодного отжима), нежирные сорта мяса и рыбы (из жирных лучше всего форель, она не такая жирная, как семга, и в ней много нужных нам аминокислот, а омега-3 и омега-6 часто называют витаминами красоты). Кстати, есть и кремы, содержащие вытяжки рыб (осетровых). Так что рыба очень приветствуется для диеты красоты. Все эти продукты белковосодержащие, а значит, строительный материал для иммунитета. Ведь если у человека очень снижен иммунитет, у него не может быть ни красивых волос, ни красивой кожи. Нужно избегать жирного, острого. А все, что открывается консервным ножом – наш враг. Даже так любимый звездами Голливуда тунец лучше употреблять запеченным, а не консервированным. Мучное тоже влияет негативно, ведь это простые углеводы. Крепкий алкоголь и сигареты – злейшие враги нашей кожи. А вот хорошее красное вино можно включить в рацион, но не более бокала в день для женщин.

И конечно, в наш «набор красоты» нужно добавить ежедневные прогулки на свежем воздухе (не в условиях смога, разумеется), полноценный сон, ограждение себя от стрессов и умение им противостоять, умеренные занятия спортом (лучше всего – зарядка, плавание, фитнес).

Алла Светлова
врач-дерматокосметолог, Москва