Почему при беременности возникают боли в спине и как с ними бороться?

Нередко будущие мамы жалуются на то, что у них болит спина. Давайте выясним, почему могут возникать такие ощущения и что можно порекомендовать в этих случаях для улучшения самочувствия.

Почему может болеть спина

Боли в области спины во время беременности могут быть спровоцированы различными факторами, среди которых следует выделить:
• гормональные изменения, вызванные новым для женщины состоянием. Гормон релаксин оказывает воздействие на связки и суставы таза, тем самым подготавливая организм к родам. Как правило, дискомфортные ощущения в районе поясницы будущая мама испытывает до двадцать первой недели, после чего самочувствие улучшается;
• увеличение размеров матки, которая постепенно начинает сдавливать окружающие позвоночник ткани, воздействуя на нервные окончания. Обычно именно этим обусловлены неприятные ощущения, которые женщины испытывают в положении лежа на поздних сроках;
• увеличение массы тела, из-за чего боли возникают после того, как будущая мама долгое время стоит или сидит;
• неправильный подбор обуви. Во время беременности основным требованием к ней является устойчивость и комфорт. А вот высокие каблуки могут спровоцировать боли в спине и стать причиной травмы.

Однако в некоторых случаях болевые ощущения в области спины могут свидетельствовать о серьезных патологиях, таких как:
• угроза прерывания беременности. Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если вы чувствуете ноющие боли в области поясницы и внизу живота, особенно если они сопровождаются кровянистыми выделениями из половых путей;
• патологии почек. Обратить внимание необходимо на такие симптомы, как боль в области поясницы, появление отеков, помутнение и изменение цвета мочи, повышение артериального давления, головные боли;
• обострение хронических заболеваний опорно-двигательного аппарата.

На каком сроке может болеть спина

Как правило, болевые ощущения возникают примерно на пятом месяце. Дискомфорт может появиться и раньше, особенно если женщина в течение долгого времени находится в положении сидя.

Ближе к родам, когда головка будущего малыша начинает давить на позвоночник, женщина также может ощущать дискомфорт в области спины, что является нормой. Поводом для серьезного беспокойства является боль в спине на поздних сроках беременности, если при этом шейка матки раскрыта.

Как улучшить самочувствие

Если у вас имеются хронические заболевания опорно-двигательного аппарата, обязательно обратитесь за помощью к специалисту.

Если боли имеют физиологическую природу, постарайтесь соблюдать некоторые рекомендации:
• не подвергайте себя серьезным физическим нагрузкам;
• выполняйте комплексы упражнений, направленные на укрепление и повышение эластичности мышц спины и живота;

• ежедневно легко массируйте спину и стопы, совершая поглаживающие движения. Уделяйте этому примерно 5 минут. Более серьезный массаж может проводиться только по назначению врача;
• носите удобную обувь с высотой каблука не более пяти сантиметров;
• находясь в положении сидя или стоя, периодически меняйте позу;
• обсудите с вашим врачом приобретение специального бандажа, который поможет снизить нагрузку на мышцы спины и позвоночник;
• используйте для сна ортопедический матрас;
• больше гуляйте и помните о том, что витамин D, который вырабатывается под воздействием солнечных лучей, способствует усвоению кальция, необходимого для укрепления скелета;
• дополните меню продуктами, богатыми кальцием;
• посещайте бассейн;
• запишитесь на гимнастические занятия для будущих мам;
• следите за своим весом.

Автор: сеть центров репродукции и генетики Нова Клиник