Правила безопасного поведения во время жары

Как известно, жара повышает риски для человеческого организма. Как избежать негативных последствий максимальных температур - в нашей сегодняшней статье.

Как облегчить состояние в период жары

Еда

Не рекомендуется употреблять в пищу большое количество мороженого, есть калорийную, жирную и тяжёлую пищу, продукты, содержащие скоропортящиеся ингредиенты (пирожные с кремом и т.д.), а также грибы, т.к. даже съедобные виды в жару накапливают ядовитые вещества.

Рекомендуется есть холодные, но не ледяные супы, рыбу, нежирное мясо, фрукты и овощи (их обязательно тщательно мыть в проточной воде с мылом).

Напитки

Рекомендуется пить: чай чёрный или зелёный (только не на ночь), негазированную минеральную воду, несладкие соки, разведённые в пропорции 1:1, сухое красное вино, разведённое водой в пропорции 1 часть вина на 2 части воды.

Одежда

В жаркую погоду рекомендуется носить светлую одежду из натуральных тканей, прикрывающую плечи.

Правила купания

Врачи рекомендуют соблюдать следующий режим нахождения на пляже: 20 минут на берегу, 10 минут в воде. При этом в воду рекомендуется входить постепенно. Категорически запрещается купаться после употребления спиртных напитков, т.к. вне зависимости от физической подготовки возможны судороги и спонтанная остановка сердца.

Общие рекомендации

по приходу домой промыть нос спреем, содержащим морскую воду, прополоскать рот, принять прохладный душ;
принимать поливитамины, содержащие минералы;
употреблять кислородные коктейли или кислород из баллончиков;
ложиться спать пораньше.