Как правильно и быстро похудеть женщине к лету?

194
загрузка...

Вот и наступила долгожданная весна, прекрасное время года. Прекрасно оно и тем, что все ближе и ближе долгожданное лето с его короткими юбками и смелыми топами, пляжами, веселыми вечеринками под открытым небом, отпусками, морем, купальниками… Настоящий праздник жизни! А как вы будете выглядеть на этом празднике? Не появилось ли у вас за зиму несколько лишних килограммов?

Если да, то пришло самое время с ними попрощаться, причем, сейчас это можно успеть сделать без чрезмерных физических нагрузок, жестких диет и прочих радикальных методов, благо время еще есть. "Страна советов" расскажет вам о том, как можно легко похудеть к лету.

Для того чтобы начать худеть, надо соблюдать несколько простых правил.

Правило первое

Нельзя пропускать приемы пищи. Ежедневно вы должны завтракать, обедать и ужинать. Если вы думаете, что пропуск одного из приемов пищи позволит съесть за день меньше калорий, то вы ошибаетесь. Недополученные калории организм все равно постарается добрать при первой возможности.

Правило второе

Нужно отказаться от калорийных перекусов. Когда захочется перекусить, замените чай с печеньем яблоком, а если надо поднять настроение, то вместо шоколадки попробуйте съесть банан или полакомиться клубникой, в них также содержатся вещества, улучшающие настроение.

Правило третье

2 дня в неделю следует питаться вегетарианскими блюдами. Во-первых, это полезно для здоровья, а во-вторых, позволит заметно уменьшить количество жировых отложений.

Правило четвертое

Есть надо медленно. Помните, еще в школе нас учили, что пищу надо пережевывать тщательно? И правильно учили! Помимо очевидной пользы для здоровья здесь есть еще и польза для фигуры. Дело в том, что чувство насыщения появляется лишь через 20 минут, поэтому если вы будете есть быстро, то за эти самые 20 минут успеете не только насытиться, но и съесть лишнего. Ешьте не торопясь, хорошенько пережевывайте пищу и наслаждайтесь вкусом, за это время мозг как раз подаст сигнал о том, что чувства голода больше нет и вы не переедите, а значит, не получите лишних калорий и лишних килограммов.

Правило пятое

Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за три часа до сна, а лучше – за четыре. Часто можно услышать совет отказаться от еды после 18 часов вечера, но для современной женщины эта рекомендация не всегда правильна. Если вы ложитесь спать в десять часов вечера, тогда последний прием пищи может быть как раз в 18 часов, а если вы часто засиживаетесь за полночь, то это ориентироваться нужно именно на 3-4 часа до сна.

Как правильно и быстро похудеть женщине к лету

Если вы хотите сделать процесс похудения еще более эффективным, то можете исключить из своего рациона майонез, а также заменить некоторые обычные продукты низкокалорийными. Но в этом случае помните, что количество съеденных продуктов увеличивать нельзя! Например, если раньше вы съедали 1 порцию салата с майонезом, то теперь вы можете съесть 1 порцию салата с маслом, 500 мл обычного йогурта можно заменить 500 мл (а не одним литром) низкокалорийного. Попробуйте соблюдать наши рекомендации хотя бы 1 месяц, и вы заметите положительные результаты.

Успехов вам и удачного лета!

написать комментарий

Укажите данные для регистрации или войдите на сайт

Регистрируясь, вы принимаете условия Пользовательского соглашения