Как научиться рано вставать? 8 советов

132

Предлагаем вашему вниманию 8 проверенных советов, которые помогут вам научиться вставать рано, не превращая этот процесс в пытку.

Для начала следует отметить, что важнейшим условием беспроблемного пробуждения с утра является умение вовремя лечь спать. Никакие советы не помогут, если вы до трех ночи смотрите сериалы, либо сидите в социальных сетях, а уже в 8.00 вам надо вставать на учебу или работу.

Но а если вы отводите сну рекомендуемое медиками время (8-9 часов), а встать с утра все равно не получается, вам помогут следующие советы.

1. Выпивайте перед сном стакан чистой воды. Вода имеет расслабляющий и омолаживающий эффект.

2. Спите в темноте. Мелатонин, гормон сна, вырабатывается именно в темноте.

3. Выберите одеяло, которое сохраняет тепло. Человек лучше всего высыпается при температуре 16-20 градусов.

4. На ночь почитайте книгу. Она поможет расслабиться, отвлечься от дневных забот и лучше уснуть.

5. Выключайте телефон на ночь. Либо ставьте его в беззвучный режим.

6. Запланируйте вкусный, необычный завтрак, чтобы ждать его с нетерпением.

7. Составьте список важных планов и интересных дел (узнать результат спортивного матча, игравшегося ночью; посмотреть присланные фото с вечеринки: примерить новый наряд) на утро. Вам захочется встать и побыстрее приступить к их выполнению.

8. Не ставьте будильник и не кладите телефон с выставленным будильником рядом с кроватью. Кладите его, например, на стол, стоящий в другой части комнаты. Прогулка до стола с целью отключения ненавистного звонка поможет проснуться и позволит избежать ситуации, при которой вы, лежа в кровати и не отойдя от сна, машинально отключите будильник и продолжите спать.

Как научиться рано вставать

Что лучше всего помогает вам просыпаться по утрам?

написать комментарий

Укажите данные для регистрации или войдите на сайт

Регистрируясь, вы принимаете условия Пользовательского соглашения
Загрузка...