Как научиться переносить жару?

Несколько полезных советов, которые помогут вам перенести аномальную жару с наименьшими потерями для организма.

Спокойствие, только спокойствие

Жара отнюдь не способствует поддержанию душевного равновесия, но если вы контролируете свои эмоции, то существенно снижаете риск возникновения теплового или солнечного удара. Любое перевозбуждение, напротив, этот риск увеличивает. Потому каждый раз, принимая душ, представляйте себе, что смываете с себя не только пот и уличную грязь, но и весь негатив.

Компьютер в помощь

Если вы проводите массу времени за компьютером, подключите к нему USB-вентилятор. Если же в вашем регионе исчезли из продажи и они, то не стоит огорчаться, этот девайс можно соорудить своими собственными руками. Вам понадобятся одна пробка от вина (только не пластиковая, а настоящая), небольшой моторчик, пара проводков и две CD-болванки. Предлагаем видеоинструкцию по изготовлению.

Сохраняйте голову холодной

В буквальном смысле слова. Если чувствуете, что вам становится нехорошо (перед глазами летают «мушки», тошнит), намочите полотенце и обмотайте его вокруг головы как тюрбан. Можно просто сунуть голову под кран с прохладной водой или приложить к затылку и лбу что-нибудь холодное (во избежание неприятных ощущений бутылку с водой, взятую из морозилки, стоит обмотать льняным или холщовым полотном).

Охлаждайтесь, но с умом

Если вам пришлось провести какое-то время на улице, вернувшись в помещение, смочите пальцы очень холодной водой и помассируйте виски. Как можно чаще принимайте душ, но делайте это правильно: утром душ должен быть контрастным (никогда не начинайте его с холодной воды, даже в такую погоду!), вечером — прохладный. По возможности посещайте бассейн 2-3 раза в неделю.

Пейте

Наш выбор — это слабощелочная минеральная вода, обезжиренное молоко, кислородно-белковые коктейли, зеленый чай без сахара и свежевыжатые соки (если боитесь набрать вес, разводите их водой в соотношении 50 на 50). Подойдут яблочный сок, сельдереевый сок и сок из любых цитрусовых. Понятно, что лимонный сок необходимо будет развести в пропорции 1 к 10, получившейся напиток восстановит электролитический баланс и затормозит чрезмерное потоотделение. Газированные сладкие напитки Минздрав советует исключить. Кроме них в черном списке алкоголь (включая пиво), гранатовый и виноградный сок — они делают кровь более вязкой и повышают жажду. Никогда не пейте ледяные напитки, как бы вам этого не хотелось! Холодное питье гораздо дольше задерживается в желудке, минеральные соли долго не поступают в клетки, «зато» потовые железы начинают работать в усиленном режиме.

Увлажняйте воздух

Если у вас нет увлажнителя, развешивайте по квартире мокрые махровые полотенца или простыни, расставьте по дому емкости с водой. Можно заморозить воду в пластиковых бутылках, вынуть бутылки из морозилки, поставить их в ряд прямо под работающий вентилятор (чтобы не капало на пол, подставьте лоток). Помогают переносить жару и комнатные растения — выбирайте цветы с большими широкими листьями.