Как можно избавиться от бессонницы?

Статья о том, что такое бессонница, из-за чего она возникает и как с ней бороться.

Из-за чего возникает бессонница

Чаще всего, таким образом, наше тело пытается дать знать, что с нами не все в порядке. Бессонницу могут вызывать стресс, злоупотребление кофеином, депрессия, изменения в жизни и физические недомогания. Люди с таким заболеванием или не могут уснуть совсем, или, просыпаясь ночью, не могут снова заснуть, или же просыпаются рано утром.

Как бороться с бессонницей

Нужно изменить образ жизни и образ мыслей. Итак, некоторые советы, как побороть бессонницу, если ее причина не кроется в физическом недомогании:

1. Ложитесь спать в одно и то же время, даже по выходным, так вы сможете заново приучить ваше тело к тому, что по ночам надо спать.

2. Создайте свой ритуал отхода ко сну. Кстати, так можно развить и полезные привычки. Например, можете следовать такому распорядку: примите теплую ванну или душ, почитайте что-нибудь, но только ничего захватывающего, иначе просидите до утра. Можете позаниматься йогой. Есть отличные упражнения, которые помогают расслабиться и снять напряжение.

Также можно принимать специальные ванны, помогающие избавиться от бессонницы. Вот их рецепты:

Хвойная ванна

Хвойный концентрат (он продается в аптеке) необходимо развести в ванной. Можно выбрать любой концентрант: ель, сосна, пихта. Вместо хвойного концентрата можно также использовать взять морскую соль. Хорошо если она будет ароматизирована лавандой. Принимайте подобную ванну 20-30 минут перед отходом ко сну.

Комбинированная ванна

50 г цветов календулы, череды, мяты и душицы необходимо залить 3 литрами кипятка и 15 минут нагревать на водяной бане. Затем дать 45 минут настояться и добавить в ванну. Аналогично, принимайте подобную ванну 20-30 минут перед отходом ко сну.