10 главных ошибок при похудении. Совет от Тины Канделаки

Известная телеведущая Тина Канделаки, увлекающаяся здоровым образом жизни, поделилась наиболее распространенными ошибками худеющих людей.

10 место: есть быстро (при быстром питании человек существенно перебирает лишние калории).

9 место: регулярно употреблять спиртные напитки (алкоголь — высококалорийный продукт).

8 место: искать правильные ЗОЖ-продукты (все продукты имеют калорийность, употребление таких продуктов приводит только к набору лишних килограммов).

7 место: курить (никотин влияет на способность организма утилизировать жиры).

6 место: мало спать (сон влияет на способность утилизировать жиры и растить мышечную массу). Человек должен спать не менее 8 часов в сутки.

5 место: не учитывать двигательную активность (человек должен делать не менее 10 000 шагов в день).

4 место: не тренироваться (аэробная тренировка создает структуры для дополнительного жиросжигания, а силовая тренировка растит мышцы — для траты лишних калорий уже в покое).

3 место: мало есть фруктов и овощей (необходимо заменить в своем рационе продукты фастфуда, крахмалистые продукты и продукты с сахаром на фрукты и овощи).

2 место: игнорировать замеры состава тела (регулярные замеры веса тела (каждое утро) и замеры состава тела (раз в месяц) позволяют объективно оценивать последствия рациона питания).

1 место: не знать свою потребность в энергии и не питаться с учетом этой потребности.