Известная телеведущая Тина Канделаки, увлекающаяся здоровым образом жизни, поделилась наиболее распространенными ошибками худеющих людей.
10 место: есть быстро (при быстром питании человек существенно перебирает лишние калории).
9 место: регулярно употреблять спиртные напитки (алкоголь — высококалорийный продукт).
8 место: искать правильные ЗОЖ-продукты (все продукты имеют калорийность, употребление таких продуктов приводит только к набору лишних килограммов).
![10 главных ошибок при похудении. Совет от Тины Канделаки](/sites/default/files/tina_uchit_hudet_3.jpg)
7 место: курить (никотин влияет на способность организма утилизировать жиры).
6 место: мало спать (сон влияет на способность утилизировать жиры и растить мышечную массу). Человек должен спать не менее 8 часов в сутки.
5 место: не учитывать двигательную активность (человек должен делать не менее 10 000 шагов в день).
4 место: не тренироваться (аэробная тренировка создает структуры для дополнительного жиросжигания, а силовая тренировка растит мышцы — для траты лишних калорий уже в покое).
![10 главных ошибок при похудении. Совет от Тины Канделаки](/sites/default/files/tina_uchit_hudet_2.jpg)
3 место: мало есть фруктов и овощей (необходимо заменить в своем рационе продукты фастфуда, крахмалистые продукты и продукты с сахаром на фрукты и овощи).
2 место: игнорировать замеры состава тела (регулярные замеры веса тела (каждое утро) и замеры состава тела (раз в месяц) позволяют объективно оценивать последствия рациона питания).
1 место: не знать свою потребность в энергии и не питаться с учетом этой потребности.
Что думаете насчет советов от Тины Канделаки?
![](https://sovetland.ru/sites/default/files/imagecache/teaser/pohudanie_foto.jpg)
![](https://sovetland.ru/sites/default/files/imagecache/teaser/pohudenie_mify_0.jpg)
![](https://sovetland.ru/sites/default/files/imagecache/teaser/zavorotnyuk.jpg)
![](https://sovetland.ru/sites/default/files/imagecache/teaser/playing.jpg)
![](https://sovetland.ru/sites/default/files/imagecache/teaser/hatha_yoga.jpg)
![](https://sovetland.ru/sites/default/files/imagecache/teaser/strizhka_1.jpg)
![](https://sovetland.ru/sites/default/files/imagecache/teaser/baklazhany_4.jpg)
![](https://sovetland.ru/sites/default/files/imagecache/teaser/kreshenye.jpg)