Как известно, жара повышает риски для человеческого организма. Как избежать негативных последствий максимальных температур - в нашей сегодняшней статье.
Как облегчить состояние в период жары
Еда
Не рекомендуется употреблять в пищу большое количество мороженого, есть калорийную, жирную и тяжёлую пищу, продукты, содержащие скоропортящиеся ингредиенты (пирожные с кремом и т.д.), а также грибы, т.к. даже съедобные виды в жару накапливают ядовитые вещества.
Рекомендуется есть холодные, но не ледяные супы, рыбу, нежирное мясо, фрукты и овощи (их обязательно тщательно мыть в проточной воде с мылом).
Напитки
Рекомендуется пить: чай чёрный или зелёный (только не на ночь), негазированную минеральную воду, несладкие соки, разведённые в пропорции 1:1, сухое красное вино, разведённое водой в пропорции 1 часть вина на 2 части воды.
Одежда
В жаркую погоду рекомендуется носить светлую одежду из натуральных тканей, прикрывающую плечи.
Правила купания
Врачи рекомендуют соблюдать следующий режим нахождения на пляже: 20 минут на берегу, 10 минут в воде. При этом в воду рекомендуется входить постепенно. Категорически запрещается купаться после употребления спиртных напитков, т.к. вне зависимости от физической подготовки возможны судороги и спонтанная остановка сердца.
Общие рекомендации
- по приходу домой промыть нос спреем, содержащим морскую воду, прополоскать рот, принять прохладный душ;
- принимать поливитамины, содержащие минералы;
- употреблять кислородные коктейли или кислород из баллончиков;
- ложиться спать пораньше.
Что делать, если рядом с вами человек потерял сознание
1. Вызвать "Скорую помощь".
2. Перенести пострадавшего в тень или прохладное помещение.
3. Снять одежду, ослабить пояс.
4. Тело обтереть холодной водой или обернуть влажной простыней.
5. Приложить холодный компресс к голове.
6. Напоить холодной водой.
написать комментарий