Как похудеть с помощью диеты по-японски?

2714

Предлагаем ознакомиться с популярной, эффективной и, при правильном подходе и регулярных консультациях с врачом, не наносящей вреда здоровью японской диетой.

Обычный ежедневный рацион

Первый завтрак: кофе без сахара и молока и семена льна (1 ст. ложку размолотых семян льна заливаем кипятком). Около 60 ккал.

Второй завтрак, после 10 часов: яичница из 2 яиц или 100 г овсяной каши, сваренной на воде. Около 150 ккал.

Обед: 150 г овощного супа, 200 г салата из огурцов, помидоров, зеленого лука с оливковым маслом. Около 200 ккал.

Ужин: 200 г рыбы или индейки, приготовленные на гриле, бокал сухого красного вина. Около 250 ккал.

Всего за день – около 660 ккал.

Легкий рецепт для диеты по-японски

200 г куриных потрошков обжариваем вместе с луком на 1 ч. л. растительного масла с добавлением воды. На гарнир – салат из огурцов, помидоров, зеленого лука с оливковым маслом. Получается очень быстро и вкусно. – Около 400 ккал.

Японскую диету комментирует Антон Евдокимов, кандидат медицинских наук, врач-диетолог НИИ питания РАМН:

– Японская диета – это набор разгрузочных дней, она не сбалансирована, в ней мало белка и совсем нет соли. Бессолевую диету можно применять только под наблюдением врача в клинике. Худеть на 8 кг за 2 недели – опасно, так как создается большая нагрузка на сердце. Без вреда для здоровья можно сбрасывать не более 5 кг в месяц. Чем быстрее теряется вес, тем больше шансов, что он опять наберется. Из японской диеты можно взять 1 день и сделать его разгрузочным. Сухой голод – сильнейший стресс для всех органов и систем. Продукты метаболизма выводятся вместе с водой, если не пить, они остаются и отравляют организм. Сладкое лучше есть утром, когда мы нуждаемся в энергии, к тому же до 12 часов дня у нас максимально активный обмен веществ. С 12 до 18 он снижается, а после 18 часов организм готовится ко сну. Не есть после 18 часов – эффективный способ похудения, но он не подходит тем, кто ложится спать, например, в 2 часа ночи. Последний прием пищи должен быть за 4 часа до сна. Если оставаться без еды 6–8 часов, нарушается работа желудочно-кишечного тракта. К льняному семени я отношусь настороженно: при регулярном потреблении оно может быть токсично.

Комментарии пользователей (2):

Все диеты чаще всего с нехваткой белка организуются, поэтому мне конечно не совсем это всё нравится... всегда восполняю дефицит эваларовским морским коллагеном. Тем более он поддерживает здоровье волос, кожи, что тоже немаловажно.... кстати тут легкоксваиваемая гидролизованная форма и вкус нейтральный.
Я против диеты. Считаю что есть нужно всё,что требует организм, но просто нужно также улучшать метаболизм. Для этого могу советовать ледис формулу больше чем поливитамины. Как раз содержит корень донг квая, который очень важен для обмена веществ. У меня давно вес не набирается лишний.

написать комментарий

Укажите данные для регистрации или войдите на сайт

Регистрируясь, вы принимаете условия Пользовательского соглашения
Загрузка...