Как похудеть, работая в офисе? Совет для женщин

104

Работа занимает достаточно большое количество времени в жизни каждого человека. Временами, она может быть настолько обширной, что времени не будет хватать ни на что. Однако не стоит забывать о себе любимой.

Даже на рабочем месте можно следить за фигурой и общим здоровьем организма. О том, как получить максимум пользы на работе, и пойдёт речь. Для красоты и хорошего самочувствия необходим ряд условий. А, именно, соблюдение режима и меню питания, распорядка дня. Поймав комфортный темп и придерживаясь его по жизни, человек сможет существовать без особенных затруднений. Но выбрать для себя подходящее расписание нужно уметь.

Порядок во всём

Чтобы день удался, просыпаться нужно выспавшимся и в хорошем расположении духа. Сытный завтрак, контрастный душ и небольшая утренняя гимнастика помогут сделать начала дня бодрым. Таким образом, добравшись до работы, человек будет уже готов приступить к своим обязанностям.

Всё это возможно, если выработать специальную систему сна, которая будет позволять высыпаться при любом раскладе. А рассчитав точное время, требуемое, чтобы достичь рабочего места, можно избежать опозданий.

Для здоровой жизни организм должен работать как часы, а в это немалая роль отведена употреблению пищи. Примерно треть суток человек проводит на рабочем месте, само собой разумеется, что за это время не раз возникнет чувство голода. И вот тут нужно не прогадать с перекусом.

Как похудеть при сидячей работе

Перерыв на обед

Те счастливцы, у которых есть достаточное время для обеденного перерыва, могут совместить сразу несколько полезных дел в одном. Во-первых, насытиться вкусной и свежеприготовленной едой в кафе или столовой, во-вторых, прогуляться до этого заведения пешком. Очень хорошо, если путь лежит через какой-нибудь парк или живописный скверик. Даже если не так, всё равно прогулка поможет нагулять аппетит и насытит тело кислородом, которого так не хватает в офисном помещении.

Выбирая блюдо для обеда, лучше всего остановиться на чём-то сытном и полезном. Так как ещё не подошло вечернее время, вполне можно позволить себе и вкусный десерт.

Однако если выбраться с работы никак не удаётся, придётся решать вопрос с пополнением запаса калорий в организме прямо на месте. Тут очень важно всё-таки отвлечься от дел хотя бы на 15-20 минут и спокойно покушать. Ни в коем случае не стоит есть перед экраном монитора, параллельно просматривая отчёты о продажах. Всё это мешает усвоению пищи и, что самое главное, совершенно не дарит чувства насыщения. Очень часто люди едят то, что первое попадётся под руку, и, зачастую, эти продукты оказываются далеки от идеала. Сухарики, баранки, конфетки... – всё это должно исчезнуть из повседневного рациона рабочего перекуса. Если утром нет времени, чтобы приготовить себе ланч, можно захватить с собой свежих фруктов, овощей или орехов. Последние отличаются высокой калорийностью и очень быстро подавляют чувство голода. Полезная еда необходима организму для поддержания тонуса и активной работы мозга.

Как похудеть, работая в офисе? Совет для женщин

Победить соблазны

Похудеть на «рабочей» диете возможно, но это не значит, что она заключается в голодании. Многие ошибочно полагают, что, если не есть весь день, а потом наполнить желудок на ночь, то ничего катастрофического не случится. На самом деле это может привести не только к набору лишнего веса, но и к появлению заболеваний, связанных с пищеварительной системой, и даже проблемам со сном. Да-да, приём пищи перед сном отвлекает организм на переваривание пищи, не давая спокойно спать.

Для успешного избавления от лишних сантиметров, не обязательно соблюдать строгую диету, но и есть что угодно нельзя. Традиционные тортики и шоколадные конфеты по случаю дня рождения коллеги вовсе не обязательно пробовать всем, но, если того требует вежливость или сам именинник, можно позволить себе небольшую порцию сладости.

Не нужно отказывать себе в чём-то, организм воспримет это как недоступный и потому притягательный объект и будет желать его всё сильнее. Так что сладкое можно, но в умеренных количествах и желательно в виде цукатов или сухофруктов.

В том случае, когда женщина понимает, что не голодна, а участливый коллега предлагает ей разделить упаковку печенья, стоит отказаться. Умение понимать свой организм приходит со временем, но его наличие необходимо для гармоничного существования с самим собой. Пусть на рабочем месте всегда будет под рукой бутылочка с водой. Чего-чего, а её можно употреблять в любых количествах. Иногда это как раз то, что нужно организму, а человек порой не отличает чувство жажды от голода. Если, выпив несколько глотков воды, спустя полчаса, желание покушать не пропало, можно смело отправляться на обеденный перерыв. А до тех пор отвлекаться от работы не нужно.

Ещё неплохо будет, если человек установит определённые часы для перекуса. Так организм не станет требовать еды раньше привычного времени.

написать комментарий

Укажите данные для регистрации или войдите на сайт

Регистрируясь, вы принимаете условия Пользовательского соглашения